多吃：

·玄色食品：黑豆乳、黑芝麻糊、黑米粥、黑木耳炒肉片、黑枣、桑葚干

·药食同源：

——十方益仁茶

[配料]山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

[作念法]通盘食材各取2g，放入1000毫升纯碎水中，用养生壶炖煮30分钟后饮用

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如若日常职责没时分，偶然我方搭配不知谈该怎样掌执合乎剂量的，也给大家准备好了同款的养生茶包，冲饮通俗：取一个茶包放入300毫升开水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包不错反复冲泡，直到莫得滋味

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如若平常仅仅嗅觉疲惫乏力，提不悉力，每天宝石喝一包即可。如若日常老是嗅觉畏寒怕冷、精神景象相当欠安、面色暗千里无血色、在某些方面老是嗅觉力不从心，那就每天宝石喝2包

·坚果与海产：

生蚝、海参、鲈鱼、虾、核桃、虾仁蒸蛋羹、干贝豆腐汤

·温补肉类 ：

胡萝卜炖羊肉、清炖羊肉汤、炖鸽子、杜仲猪腰汤、炒泥鳅、土豆炖牛肉

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少吃/不吃：

·辛辣刺激：

辣椒、花椒、大蒜、孜然、胡椒、芥末、生姜

·乙醇饮品：

啤酒、白酒、葡萄酒、红酒、鸡尾酒

·高脂浓重：

油条、薯片、炸鸡、肥肉、烧烤、动物内脏、炸串

·高盐腌制：

腊肉、咸菜、酸菜、火腿、咸鱼、香肠

好啦快播3.5不升级版，实质就这样多，按照我说的宝石3个月，你会看到显豁变化！女孩子们，快叫你的男一又友学起来~