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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑
一、仙东说念主换气法
每皇帝时（晚上11点到凌晨1点）和寅时（凌晨3点到5点），选择柏树多、环境安静、空气簇新的地方进行熟识。最初，步履头部、当作、腰部、膝盖、脚踝等关节几分钟。然后，面向南或北，站直躯壳，嘴巴和眼睛微微闭上，下巴略微收起，两脚横向分开与肩同宽，双脚笔直，脚尖略微向内扣，脚掌胆小空，双手当然下垂在两大腿外侧（参考图1）。图片
摆好上述姿势后，重新面部、颈部、肩关节、胸背、腰腹、髋关节、会阴、大腿、膝关节、小腿、踝关节到双脚掌，由上至下规律松开三遍。等全身充足松开后，用口勉力呼出三口体内的浊气。接着，按照顺呼吸法呼吸，即口呼鼻吸。吸气时，舌尖轻轻抵住上腭，小腹部略微了得，念念象气重新部百会穴垂直下落到腹部丹田处。同期，两手从大腿两侧上前缓慢地作弧形上提到额部两侧上方（参考图2），图片
第四色官网上提时双手掌指波折，指尖相对，掌心向后，拇指略微朝上。然后，轻轻呼气，呼气时舌尖放平，小腹内收，同期双手在额部两侧内旋翻转，掌心向下，掌指相对，经胸腹前向下按压至双脚尖的大地上，上身也同期上前俯下，两腿绷直，不可波折（参考图3）。图片
念念象内气从丹田分作两股向下诱掖，经过双大腿前内侧灌注到双足心的涌泉穴，并透入地下深处。之后，逐步直腰起身，两手又外旋转掌缓慢地进取作弧形上提，同期呼气，念念象内气从脚后外侧飞腾经外胯复返至丹田。躯壳站直，双手上提至胸前停住，用口轻轻吐气。然后，按照前边的要津，吸气时双手上提至额部，呼气时俯身下压。如斯反复熟识49次。平时反馈：在熟识后的一星期到一个月之内，头顶心、双手掌心以及双脚脚心可能会出现发烧、发麻、发凉、发胀的嗅觉，腹部可能会发烧或发凉，并伴有“雷鸣”（即肠鸣音）。此外，躯壳还可能出现大、小、轻、重、光亮、痒、跳等嗅觉。若是在熟识后出现上述任何一种欷歔气象，咱们称之为“得气感”。二、培元功(一) 卷精培元在熟识此功时，你不错选择上述站、坐、卧三种姿势中的放肆一种。不外，坐式练功的效用是最好的。行走式关于入门者来说不太容易掌抓，是以入门者最好不要接受。练功时，请按照以下要津熟识：1.在开动练功之前，先在大脑里酿成“我要练功了”的观念。然后，选择一个练功的位置（凝视要面向南朔地点），并摆好练功的姿势。2.负责开动练功时，先在大脑里默念念：“我已开动练功了，不可东念念西念念，要专心练功。”接着，重新部开动，规律松开全身的肌肉和关节。松开时，不要过于仔细地念念哪一块肌肉若何松开，惟专诚念从上而下地念念象松开，肌肉和关节就会跟着意念快速地松开。这种松开法要团结进行3次，每次王人是重新部开动，一直松开到双足心为止。在松开的历程中，姿势要保持不变。3.使用鼻腔进行吸气和呼气，口腔微闭，样式当然，双眼轻轻闭合，舌尖当然地伸平，轻轻地涉及上牙齿后的牙龈上，不要过于僵硬。4.将意念纠合在丹田处，保持3～5分钟。5.将意念滚动到天上，念念象天上的日、月、星的精华是一种金黄色的气体（或者是红色、白色的也不错），这种气体充满了悉数这个词太空，而你我方则踏进于这个金黄色的空气之中。6.接受顺式呼吸法（即吸气时小腹外凸，呼气时小腹内收），当然、轻柔地进行呼吸。吸气时，念念象头顶正中处开了一个小口，像杯子口那么大，天上金黄色的精华之气从这个小口被吸进来，并重新部向下，沿着躯壳的中心（不错念念象重新顶到腹部有一个直形的空腹通说念）降至下丹田。呼气时，念念象这些精华之气被腹内招揽，同期放出污浊之气，这些浊气从双腿的中间向下落至双足心（涌泉穴），并穿透足心潜入地下（如图4）。图片
呼气的同期，还要松开全身。比及当然熟练之后，吸气时不错相助幽微的收缩肛门（就像轻轻地忍住大便一样，不要使劲太大）。若是是接受盘坐式或跪式练功的东说念主，呼气时不错念念象体内的浊气从心窝处向体外排出。每次练功半小时至1小时后，就不错收功了。收功时，两手相通，以左手心的劳宫穴按压在肚脐上，右手搭在左手背上（图5）。图片
以脐眼为中心，先按顺时针地点自左至右、自上而下、由内向外，速率均匀地轻轻揉转18～36圈（图6）；图片
然后再换为逆时针地点，自右至左、从外向内、速率均匀地轻轻揉转18～36圈（图7）。图片
若是是女性，则右手不才，左手在上，旋转的要津与男性违反（图8、9）。临了，以双手掌相互搓擦至热后，轻擦好意思瞻念部18次，松开全身肌肉，缓行十数步后，练功截止。关于仍是成婚的练功者来说，由于元阳仍是有所透露，因此需要服用药物来补助练功，以补充因透露而挫伤的元气。以下是药方：熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹，各取30克；车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补，各取24克；鹿茸取20克（若是莫得，不错用红参代替）；甘草、韭菜子、锁阳子、小茴香，各取15克。将上述药物羼杂为一剂，共同研磨成粉末后装入瓶内。用米酒浸泡至药面以上约一横指的高度，密封保存一个月后即可使用。每次服用药酒10毫升，逐日迟早各服用一次。药酒服用完后，不错再加入酒进行密封浸泡。练功的要领在于全身松开，形式安静如同睡觉，呼吸调度得轻柔当然。吸气要没没无闻，呼气要微微小细，呼吸进出要持续持续，气味要微微缥缈，迷微辞糊，仿佛赋存在丹田之中，如树根般深藏。意守丹田时要保持清淡，似守非守，醉中逐月。热沈要安静，神光内照，热沈快活，欣然自喜，精神容或，样式缓慢自若，息交一切杂念，达到像静水无风、秋月无云那样融会洞明、恬淡虚无、一干二净的意境。平时的练功效应是，确认个东说念主的具体情况不同，躯壳可能会出现热、凉、麻、胀、跳、痒、大、小、轻、重、串动（如蚁爬）等嗅觉，并可能伴有肠鸣、排气、唾液增多的气象。入门者在练功时可能会有不适感，但练功约两个月后，悠闲感应占主导地位。悠闲感发达为大脑安宁明晰、精神容或、躯壳拖沓轻飘等。需要凝视标是，每个东说念主练功时的气感有快有慢、有强有弱，气感的种类也有多有少，有的以致莫得气感也一样能治好病。因此，在练功历程中，气感气象并不像书中描写的那样明晰明了。（二）五心纳气法接受熊桩姿势进行练功。练功前，先意守丹田3～5分钟，然后接受顺呼吸法进行缓慢、轻柔、当然的呼吸。先呼气后吸气，吸气时要长，呼气时要短。吸气时念念象寰球精华之气跟着吸气动作重新顶心、双手心（双侧）和双脚心（双侧）纷至踏来地收聚到丹田中。同期松开睾丸和肛门；呼气时则轻柔地拿起睾丸并收缩肛门，同期念念象体内的浊气向头顶的百会穴、双手的劳宫穴以及双脚的涌泉穴排泄出来。如斯一呼一吸反复熟识30～60分钟后即可收功。收功的要津与“蓄精培元”的收功要津疏通。练功的要领在于意守“五心”（即头顶心、双手心和双脚心），吸精聚气。吸气时松开睾丸和肛门；呼气时则拿起睾丸并收缩肛门。吸气时念念象吸纳天上的日月星之精华和大地山水树之灵气；呼气时则念念象排出体内的污浊病气。平时的练功效应是：头顶心的百会穴、双手心的劳宫穴、双脚心的涌泉穴会出现热、凉、麻、越过感，并可能嗅觉天气增多、皮肤有蚁爬感。全身会感到拖沓安逸、酥绵快乐，如同沐浴在温泉之中。有时以致会出现全身如吞并派白云冉冉进取升飘的嗅觉。同期，外肾也会因为精气充沛而产生勃起气象。三、罡气缠桶功本功法是在练好培元功的基础上再进行熟识的。在练功之前，务必先掌抓好功法的要领，然后再全心揣摩和熟识。不可不祥行事，贸然操练，以免出现有时。若是要求允许，不错请有训导的气功师在控制指点熟识。1.蛟龙游海练功时，按照不雅音式坐好，接受顺呼吸法，鼻呼鼻吸，呼吸要轻柔当然，意念纠合在丹田处。意守丹田直到腹部发烧之后，以肚脐为圆心，宅心将丹田内气按顺时针地点，自左至右、自上而下、由内向外，速率均匀地作圆形旋转18圈。然后，再按逆时针地点如上法回转回旋18圈，临了收入肚脐神阙穴。如斯反复旋转，逐日勤练不辍。待不错将丹田内气纵容运转时，再逐步增多旋转的次数至24圈、36圈、72圈和81圈。此法的收功要津无需用手按脐揉腹，只需宅心念转圈即可。在转圈时，次数少的圈距应大些，次数多的圈距应小些。总之，领略旋转的界限以上不卓越左、右肋弓缘，下不逾越耻骨和左、右髂骨上脊为宜。初熟识时，内气难以纵容旋转。然而，惟有能宝石勤练，一个月后，内气旋转自能如意，同期能嗅觉到内气逐步收聚成团。以后跟着功力的持续增强，于每次行功运转时，这团内气均可跟着意念的诱掖而在腹内反复旋转。2.命运小法轮练好上述功夫后，仍接受顺呼吸法。吸气时，意念内气自丹田降至会阴，同期松开肛门；呼气时，以意引气上行过命门至丹田，同期相助收缩肛门。如斯反复进行，跟着气机的运转，可使丹田、会阴、命门这三者连成一个圆形环状，此即“小法轮”运转法（此法又称为“小小周天”）。然后，在腹内丹田、会阴、命门之间按太极八卦图中的阴阳鱼进行操练（图10、11、12）。在熟识时，呼吸与行气阶梯要解放。
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3.盘中滚珠练好上述“小法轮”后，再宅心念将内气按顺时针地点（从上往下看），自左至右、从外向内进行有规章的圆形运转。吸气时，气经腹侧；呼气时，气过腰侧（即通带脉）。待意到气到、意随气转后，再按逆时针地点，从右往左、由内向外反行旋转。至气纵容转时，又将内气沿着腹壁内侧，由左至右地从小腹部往上作螺旋状的圆形旋转。转至胸腔的上端部（即天突穴）后，再从上往下作螺旋状的圆形回转（图13、14）。一上一下为1次，共作72次。图片
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在旋转内气时，必须是有规章的圆形领略。运转时必须意到气到、气纵容转、鸿章钜字。运转的速率初时不宜太快，即使是纯熟之后也只可稍加速些。转速的快慢必须与呼吸和意念精炼相助。当内气不可纵容念行走运，千万不要强行运转，也不要忽左忽右地乱作旋转，以免气机逆转、出现偏差，导致练功失败。在内气运转的悉数这个词历程中，均接受顺呼吸法，呼吸要轻柔当然。每次练功阻隔后，必须意领内气转头丹田。练功要领：以意领气、气纵容转、门径当然、水到渠成。平时效应：丹田充实、会阴越过、百会、涌泉、劳宫、命门发烧更甚，全身气力灵验之遏抑的嗅觉。如有头痛，即松开全身，内视涌泉则可排斥。 本站仅提供存储干事，悉数践诺均由用户发布，如发现存害或侵权践诺，请点击举报。